Home

Overspannen? Hoge hartslag? Boosheid? Pijn in je nek? Burn-out?

Ruim de helft van de Nederlanders heeft last van stress gerelateerde lichamelijke klachten. Van hen heeft 61 procent last van gespannen nek en schouders, 59 procent van vermoeidheid en 52 procent van een onrustig gevoel. Ook hoofdpijn, slapeloosheid, concentratieproblemen en neerslachtigheid komen veel voor.
** Bron: Gezondheidsnet:

Jaarlijks worden er ongeveer 30.000 mensen afgekeurd wegens stress of overspanning. Ongeveer 1/3 van de mensen in de WAO heeft last van psychische klachten, vaak als gevolg van stress op het werk. 10% van de Nederlandse beroepsbevolking heeft last van burnout verschijnselen. Zestig procent van de Nederlandse werknemers heeft met stress te maken. Dit is 15% meer dan elders in de EU.
** Bron: Universiteit van twente

Yoga, mindfulness, mediteren, zen, sporten, allemaal heel populair op dit moment. Wij zoeken allemaal een oplossing voor de spanning die wij ervaren. En dus leggen deze oplossingen druk op ons. Je moet immers sporten om het zitten van de hele week te compenseren. Je moet ook aan yoga doen en mediteren. En heb je al echt last volg je een cursus mindfulness.

Volgens mij kan er iets aan vooraf gaan. Iets wat nog eenvoudiger is dan leren mediteren, yoga of mindfulness. Voor sommige mensen is dit al een stap te ver. Te niet-westers…

In mijn visie is stap één eerst leren ademhalen en ontspannen. Om vervolgens je te verdiepen in zen, meditatie, yoga of mindfulness.
Ademen en ontspannen, iets waar wij weinig aandacht voor hebben maar iets dat de basis zou kunnen zijn voor een gebalanceerd leven. Balans in werk en privé. Balans tussen moeten en willen. Balans tussen discipline en zin hebben.

Mensen die ik coach hebben last van spanning, stress, hoge bloeddruk, hoge hartslag, boosheid, frustratie. Mijn aanpak is simpel maar effectief. Samen oefenen wij een effectieve ademhalingstechniek. Een verbrandingsmotor heeft vooral zuurstof nodig. Je lichaam ook. Vooral om jezelf te helen.

Stap twee is dat wij gaan oefenen ontspannen waardoor je hartslag zichtbaar verbeterd. En tenslotte bied ik je de mogelijkheid met beweging te ontladen.

Je voelt direct de gevolgen van de oefeningen. En met een Oximeter volgen wij  je zuurstof gehalte en hartslag.

Naast bovenstaand daag ik je mentaal uit anders naar jezelf en je gedachten te kijken. Anders denken betekent anders voelen. Anders voelen betekent anders gedragen. Het heeft allemaal met elkaar te maken.

 

Workshop – KANDO 1: Vechtlust
Naast het coachen van mensen één-op-één verzorg ik diverse workshops.
KANDO 1, KANDO 2, leiderschap en een adem/ontspan workshop.

KANDO 1
Deze workshop leert je beter voor jezelf op te komen, slimmer je ‘gevechten’ te kiezen en op 
een andere manier om te gaan met jouw doelen. Uiteraard gebaseerd op vechtsport. Leer jezelf kennen. Kom jezelf tegen. Doe mee.

 

 

 

  • KANDO gaat over een dieper bewustzijn en voelen.
  • Durf jij de confrontatie aan met jezelf?
  • Kom jij voldoende voor jezelf op?
  • Zijn jouw hoofd, hart en handen in balans?
  • Hoe stevig sta jij in je schoenen?

Na deze workshop heb je nieuwe dingen in jezelf ontdekt. Je herkent patronen in jezelf en leert je lichaam en mind-set op een andere manier toe te passen. Je bent je meer bewust van je emoties. Je krijgt meer controle over jezelf en je automatische reacties.
Hiermee zet je een stap je leven, je carrière, beter te beïnvloeden. Je krijgt meer controle over wat je wilt.
* Deze workshop kan worden gecombineerd met privé sessies.

 

Mijn achtergrond

De persoonlijke begeleiding is gebaseerd op 40 jaar vechtsport ervaring en ruimt 20 jaar business ervaring op management niveau. Ik heb aan den lijve ondervonden hoe werken een druk kan leggen en hoe verwachtingen meespelen. Vanuit de vechtsport is mijn belangrijkste les: “Vecht nooit alleen”.

In werken en privé is het vaak noodzakelijk hulp te accepteren. Deze hulp bied ik door te verbinden en vanuit ervaring te weten en te voelen wat je doormaakt. Vervolgens gaan wij met elkaar aan de slag. Wandelend of in de dojo. Ik daag je uit in jezelf te zoeken naar antwoorden. Dit doen wij vaak met bokshandschoenen aan. Je bent in goede handen!

Ik zie mijn rol vooral als sparringspartner. Ik ga verbaal en fysiek met je sparren om knelpunten bloot te leggen en je te helpen een andere aanpak te vinden om er mee om te gaan. Dit werkt bevrijdend.

  • Alsof je een ventiel openzet waardoor de druk kan ontsnappen.

Ervaringen van anderen

Victor van de Valk
Eigenaar van Discare Arbo en HRM

Ik heb deelgenomen aan een sessie Hoofd-Hart-Handen. Het was een bijzondere avond waarbij zaken heel praktisch en pragmatisch uiteen werden gezet. Je hebt duidelijk te maken met een trainer met passie (in het kwadraat) en hij dwingt actieve deelname aan de training op een automatische manier af. Heel knap! Ik was al overtuigd van het bestaan en de effecten van de driehoek IQ-EQ-CQ maar deze training heeft deze overtuiging alleen nog maar versterkt. Een echte aanrader voor (kleine) bedrijven, afdelingen, sales teams en als onderdeel van een MDR -achtig traject..

Marja Beumer
Directeur/eigenaar Projob

Met Donald samenwerken aan je doelstellingen van je bedrijf is een heel bijzondere beleving. Hoe is het mogelijk dat met relatief zo weinig input, maar wel zeer scherpe tussentijdse analyses, zoveel bereikt kan worden. Een workshop met Donald kan zowel ik als mijn gehele MT van harte bevelen. Een energie boost en uitstekend in kaart brengen waar jij en je bedrijf voor staan en ook nog een goede vinger aan de pols houden, wat kun je als ondernemer nog meer wensen.

Ab Bachofner BPM
Operationeel Specialist Team Politie vrijwilligers

Donald is ingehuurd om gedragstraining te geven aan inspecteurs gezondheidszorg als deel van een grotere training gedragsvaardigheden in handhavingssituaties. Donald heeft een uitstekend product geleverd. De inzet van hem heeft meerdere cursisten doen besluiten om in een evaluatie zijn capaciteiten en effecten van training als uitstekend te bestempelen. Een volgende opdracht ligt hierdoor voor de hand.

 

Over ons

Na ruim 40 jaar vechtsport ervaring en meer dan 20 jaar ervaring met marketing en verkoop op operationeel en management niveau komen deze twee werelden bij elkaar!

Ik heb maar één doel, één wens: mensen helpen. Ik doe dit vanuit mijn kennis en ervaring. Op verschillende onderdelen ben ik ervaringsdeskundig. Ook ik weet wat een burn-out is, wat een depressie met je doet. Hoe het is om doelloos door het leven te gaan. In veel gevallen weet en voel ik wat je doormaakt. Vanuit deze verbinding en herkenning kan ik je verder helpen met ideeën, technieken en filosofieën uit de vechtsport.

Vier lessen die voor mij veel betekent hebben:

  • Vecht nooit alleen
  • Doe niets half
  • Geef niet op
  • Maak keuzes en geef het beste wat je hebt

Durf jij dit aan?

 

Blog

Evenwicht

Hoe erg is het een keer je evenwicht te verliezen? Of in een emotie te schieten, geraakt te zijn? Het even niet meer te weten? All of the above: NIET ERG! Waar het om gaat is je vermogen te herstellen, veerkracht te hebben. Door niet uit het veld geslagen te blijven maar jezelf te kunnen …

Ego pijn

Ik heb pijn gehad, ego pijn. Ik voelde mij een tijdje opzij gezet. Ik deed even niet meer mee. Ik stond aan de zijlijn. Om mij heen zag ik iedereen met iedereen gesprekken hebben en ik zat er niet bij. Ik kan niet anders dan toegeven dat ik daar last van had. Ik voelde mij …

Contact

Wil je meer weten over:

  • KANDO Workshop 1 of 2
  • Workshop Leiderschap
  • KANDO Coaching voor managers
  • KANDO Coaching privé

Neem dan contact met mij op. Ook voor een vrijblijvende kennismaking of gratis demo workshop. Maak kennis met het gedachtegoed van KANDO.

Donald Wijkniet
info@donaldwijkniet.nl
M. 0620 715 377